Witam mam 19 lat, mam lekką otyłość ale przez ubranie nic nie widać ale chcę coś z tym zrobić. Czy ktoś mógłby podać najlepszy plan i dietę? Myślałem nad spalaniem tłuszczu na rowerze bo biegać nie mogę bo mam kontuzję śródstopia. Dostęp do siłki mam ale kasy nie mam poza tym wstyd z ginekomastią iść więc wolę w domu. Mam hantelki 15kg ze [...]
[...] waszą fachową pomoc . Jestem 2 miesiące po ciężkiej operacji więzadeł krzyżowych i częściowej łękotki , oczywiście spadki są straszne tym bardziej że przed operacją miałem kontuzje pleców i również nie mogłem ćwiczyć , na szczęście dostałem zgodę od mojego rehabilitanta na treningi (oczywiście przez pierwsze 1,5 miesiąca zakaz ćwiczenia nóg) . [...]
[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak, ale staram się jeść dobrze Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: carbo i białko WPC po treningu Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] na brzuch robie a6w, nog nie cwicze bo mam je dobrze rozwiniete (duzo przejechanych kilometrow na roweze za mlodu) a plecow na razie nie moge cwiczyc - niedawno mialem mala kontuzje i musze sobie zrobic z nimi troche wolnego. Prosze o jakies sugestie bo jestem amatorem i raczej to co napisalem nie jest idealne :P PS o ktorej godzinie jecie [...]
[...] 73 kg wagi 37,5 w łapie i szykuje się do cyklu na kreatynie a więc i trening należałoby troche zmienić. Trening na mase. Odrazu mówie nie ćwicze nóg na siłowni bo miałem kontuzje kolana i narazie nie moge (tylko rehabilitacja i rowerek) Dotychcasz ćwiczyłem układem: PON klatka+triceps ŚR barki PT plecy+biceps Teraz chciałbym zmienić na: PON [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 65 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 nie dokończony przez kontuzję 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja, Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] jednak, że jest to dobry znak. Obciążenie treningowe powinno być dopasowane do możliwości biegacza. Zbyt dużo, często i szybko od samego początku, może wywołać poważne kontuzje. Biegacze, początkujący i nie tylko, bardzo często skarżą się na bóle kolan. Niekiedy dolegliwości te wykluczają ich zupełnie z treningu. Kolana boleć mogą od zbyt [...]
[...] w okolicy sciegna przy pachie,i jescze jeden problem nie moge napiac prawego cyca lewy jest normalny w pelni formy ale prawy szwankuje napina sie tylko w pewnym zakresie a jak sie napnie to doslownie 2 sekundu i miekka kicha sie robi, nie wiem czy to takie przemeczenie az, naderwanie czy co? jak ktos wie lub mial podobna kontuzje niech napisze
[...] sporty: Piłka Nożna, Parkour, Taniec Electro. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nie ( w planach Białko ) Ostatnio przerabiany plan: FBW (masa) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] nie należy do najprzyjemniejszych. Niedługo rękę będę miał sprawną i chciałbym wrócić do treningów, jednak noga troszkę komplikuje te plany. W przeciągu miesiąca 2 kontuzje mięśni. I teraz pytanie. CO z tą nogą. Smarować maściami i czekać może się kiedys zagoi? Jak z powrotem do treningów? Jak zabezpieczyć by za jakiś czas znowu nie [...]
[...] siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : Lawka prosta skos, sztangielki, drazek Dieta: w planach Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: WPC Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
witam mam pewną dziwną kontuzje od ok. pół roku dotyczy obu stawów kolanowych mam 16 lat bardzo dużo trenuje (biegam , siłka ogólnie to piłka nożna )od pół roku z moimi stawami dzieje sie coś dziwnego i tu prosze o rade... moje kolana są bardzo słabe (osłabione) w okolicy rzepki i pod nią ból niewystepuje wcale nigdy mnie niebolały w dwóch [...]
witam!! mam maly problem a mianowicie jakis rok temu mialem kontuzje reki. cwiczylem sobie troche amatorsko i niestety zaczela mnie bolec reka. boli mnie przedramie zaraz przy lokciu. bol jest zarowno w chwili cwiczen i po cwiczeniach oczywiscie tez. bylem u lekarza i chodzilem nawet na leczenie jakies pradowe i naswietlanie lampami. troche to [...]
[...] 2. Pompki szwedzkie na poręczach 3. Prostowanie ramiona ze sztangielką w opadzie 4. Francuskie wyciskanie leżąc Piątek : Przedramie + brzuch niestety miałem nie dawno poważną kontuzje nogi i lekarz nie zaleca narazie ćwiczyć nóg dlatego je ominołem :( czy ten plan jest dobry ? co trzeba w nim poprawić jeszcze ? z góry dziękuje za podpowiedź :)
[...] syf i plany proponowane przez georgu i innych smiesznych ludzi (hardgainer) sa zalosne po 1(opierajac sie na fbw georgu) MC to nie cwiczenia dla poczatkujacych łatwo tutaj o kontuzje krengoslupa i inne urazy typy przepuklina mozecie sobie poczytac np post krzycha 666 on teraz zato cierpi po 2 jaki poczatkujacy bedzie robil serie w podciaganiu ? [...]
[...] jednak boli najbradziej na samym koncu , tzn. wzdluz tułowia . Teraz przy kazdym ruchu czuje , jakby ktos wiercil mi dziure w zebrach . Jutro jestem juz umowniony z chirurgiem , jednak mam pytanie - jak sadzicie czy to cos powaznego? Co to moze byc ? Czy ktos moze przechodzil podobne kontuzje? Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2007-11-26 17:28:14
Właśnie, czy ktoś z was ma problemy z kciukami z powodu uprawiania ww. dyscyplin? Mi pierwszy raz kciuk "przeskoczył" trzy tygodnie temu na Judo, w czasie walki w parterze zaplątał mi się w judogę przeciwnika. Coś chrupnęło, mocno zabolało, ale ani nie było złamania, ani wybicia ze stawu. Przez tydzień trochę pobolało i miałem lekką opuchliznę. [...]
[...] w ramach przysiadow ze sztanga czy 'wioslowania' przy cwiczeniach na biceps lub tez przy klasycznych cwiczeniach pokroju brzuszki z obciaznikami na nogi Przebyte choroby, kontuzje urazy: brak Pierwszy trening odbylam 20.06, zdecydowanie ogien! :D Tego samego dnia czulam sie dobrze, treningi byl intensywny aczkolwiek nie bylam zbyt [...]
[...] msc Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: If Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Witaminy Ostatnio przerabiany plan: Tabata kettelbell Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
jak w temacie , mialem delikatna kontuzje barku , zaczelo sie dziwnym pobolewaniem tak jak by koncowki kosci obojczyka , wydawalo sie to niegrozne , ale mialem przerwe tyg od treningu i po powrocie zrobilem trening duzymi ciezarami , jak wrocilem z silowni powoli bark dawal o sobie znac , wieczorem mialem juz problem z podniesieniem szklaniki . [...]